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7 soluciones para adelgazar: de dietas a ejercicio

18 ene 2013
07h30
actualizado a las 07h30
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¿Las Navidades te han pasado factura? ¿Arrastras unos kilos de más desde hace tiempo? ¿Sólo quieres mantenerte en tu peso? ¿Tienes un problema importante de sobrepeso? Aquí tienes siete soluciones que te ayudarán a quitarte los kilos que te sobran de forma saludable. Desde dieta a ejercicio, pasando por productos y novedosas propuestas, seguro que alguna te ayudará a conseguirlo.

Foto: Getty Images

1. Coaching y gimnasia mental. Si ya has hecho muchas dietas y ninguna te funciona, ésta puede ser tu solución, ya que el coaching contempla no sólo tus hábitos nutricionales sino las posibles causas que hacen que comas mal y engordes. Así, no sólo trabajas en mejorar tu forma de comer sino en solucionar lo que está escondido detrás de un hambre desmedida o la ansiedad por la comida. Itziar Digón, coaching nutricional de TACHA, puede ayudarte a trazar un plan de acción apoyando tus nuevos hábitos nutricionales y de vida con “gimnasia mental”, una estrategia que te ayuda a tomar conciencia de los pensamientos dañinos y te enseña a transformarlos en positivos. tachabeauty.com .

2. “Soy más lista que el hambre”. Este es el título del libro escrito por Eva Campos, psicóloga y coach, basándose en su propia experiencia. En él no encontrarás recetas mágicas para perder dos tallas en un mes, soluciones milagro ni jugará con tu desesperación. Eva Campos perdió 70 kilos “cogiendo el toro por los cuernos” para averiguar qué había detrás de sus kilos de más. Según esta psicóloga, “El sobrepeso es sólo la punta de un iceberg que esconde baja autoestima, problemas sentimentales, incapacidad para gestionar el estrés, necesidad de pertenencia a un grupo y otros factores. En su libro, Eva te da las claves para que averigües las causas de tu sobrepeso, te propone ejercicios para trabajar esa parte interna y te da unas pequeñas pinceladas sobre nutrición como parte del ejercicio para que tú misma encuentres la mejor forma de perder peso.

3. Crash Diet de Rodial. Su tratamiento para ayudarte a perder peso se compone de 3 productos: Crash Diet Sticks, el complemento ideal para deshacer la grasa y drenar la retención de líquidos (55 €); Crash Diet Smoothies , deliciosos batidos para sustituir comidas de forma saludable (55€); y Crash Diet Gel , un revolucionario gel que te ayudará a eliminar la grasa acumulada (85€). Si combinas estos productos con la práctica de ejercicio, una dieta baja en carbohidratos, grasas y azúcares y bebes abundantes líquidos, en poco tiempo notarás los resultados.

4. Plan détox de Psaging. Esta cadena española de tiendas de suplementación, alimentación y cosmética natural te propone un plan détox muy sencillo para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. Según los expertos de Psaging, cuando  el organismo acumula un exceso de sustancias tóxicas tiene más dificultad para metabolizar y eliminar las grasas . Pero no hace falta quye hagas un ayuno ni una dieta súper estricta: será suficiente con comer sano y ligero, beber mucha agua y tomar cada día un vial Détox + a base de rábano negro, diente de león, bardana, boldo y otros nutrientes. Puedes consultar todas sus recomendaciones détox en psaging.com .

5. Centro Pronaf. Si tenéis un problema de sobrepeso u obesidad, la mejor solución es poneros en manos de buenos profesionales, como los del Centro Pronaf. No se trata de un gimnasio, ni una dieta, ni una clínica de estética . El Centro Pronaf es la materialización de un estudio de la Universidad Politécnica de Madrid, avalado por el Ministerio de Ciencia e Innovación, en el que por primera vez ciencia e I+D se suman para ofrecer a cualquier ciudadano la posibilidad de perder peso desde una perspectiva integral de salud. En este centro te ofrecen soluciones eficaces y saludables para tratamiento del sobrepeso y la obesidad donde no tienen cabida ni las dietas milagro ni los engaños . Su programa de pérdida de peso se basa en los análisis genéticos, un plan nutricional, ejercicio a medida y un seguimiento profesional constante. centropronaf.com.

6. El método DiR. Si no soportas hacer dieta y eres de las que creen en el poder del ejercicio por encima de todo te recomendamos el Plan de cadena de clubes deportivos DiR para recuperar la figura. Su propuesta combina sesiones de ejercicio de 30 a 60 minutos tres veces en semana con una serie de recomendaciones nutricionales. Según Robert Herráez, Coodirector de Fitness de Dir, “tres semanas son suficientes para recuperar el peso y la forma física después de Navidad”. Desde DiR también nos recomiendan escoger una actividad física que nos guste y, si es posible, entrenar acompañado, para motivarnos más. dir.es .

7. Adelgaza bailando. ¿Quieres perder los kilillos que te sobran sin  necesidad de hacer dieta y además pasándotelo bien? Apúntate a algunos de los programas de dance fitness que actualmente hacen furor en los clubes deportivos, como Body Jam, Zumba o D-Move . Se trata de clases que combinan sencillas coreografías de baile con ejercicios de fitness y tonificación al ritmo de la música de moda. Además de perder peso, mejorarás tu forma física, generarás endorfinas, te quitarás de encima el estrés y cambiarás tu estado de ánimo. ¿Te gustan los ritmos latinos? Entonces apúntate al fenómeno Zumba, en clubes Virgin Active .

Terra

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