Ocho hábitos para ponerte en forma sin mover un dedo
13 de enero de 2012 • 11:28

Pensar que se puede obtener una silueta más esbelta durmiendo más o apagando las luces resulta extraño, sin embargo la revista New Scientist realizó un listado con las actividades o hábitos cotidianos que pueden ayudar a estar en forma, sin mover un dedo.

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Vacunación: El resfriado ha sido asociado a la obesidad. Investigadores constataron que el adenovirus 36 aumenta el número de células de grasa en el cuerpo. También descubrieron que las personas obesas son casi tres veces más propensas a tener anticuerpos para la enfermedad, que las que tienen un peso saludable, indicando una infección actual o pasada.

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Dormir más: Pocas horas de sueño pueden hacer que se suban algunos kilos. Durante un estudio se descubrió que los adultos que se volvieron obesos dormían un promedio de 6,3 horas por noche, en comparación con las 7,2 horas de sueño de los que tenían un peso saludable. Reducir el tiempo para dormir, minimiza la secreción de la leptina, hormona que suprime el apetito haciendo a la persona comer más.

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Vivir en lugares con menos contaminación: Respirar el aire contaminado puede causar una acumulación de grasa abdominal. Una prueba con roedores, expuestos 6 horas al día, durante 5 días a la semana a aire contaminado, reveló que después de 10 semanas, los animales habían acumulado más grasa abdominal que los roedores que respiraban aire filtrado y consumía la misma dieta.

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Apagar las luces: Además de ahorrar, se demostró que los roedores expuestos a la luz artificial durante la noche pesaban 10% más al final del estudio -que duró ocho semanas- en relación a los animales que experimentaron un ciclo permanente de luz y oscuridad. Los roedores tenían la misma dieta y realizaban la misma actividad física.

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Consumir proteínas: Una investigación de la Universidad de Sidney, en Australia, mostró que los participantes con una dieta que tenía solo un 10% de proteína, comieron 12% más calorías, que aquellos que tenían una dieta con un 15% de proteína.

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Alejarse del calor: Un estudio constató que aquellas personas que viven en ciudades con temperaturas más altas, tienen mayores probabilidades de caer en el sobrepeso. Un temperatura de 18°C es agradable y justo lo necesario para quemar calorías.

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Relajarse: El estrés crónico puede causar una subida de peso. El análisis de imágenes cerebrales, realizado por Rajita Sinha, de la Universidad de Yale, mostró que el estrés aumenta la actividad en una región del cerebro asociada a la formación de hábitos y recompensas. Debido a esto, aumenta el deseo por alimentos calóricos para aquellos que ya tienen el hábito de comerlos.

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Cuidado con los enlatados: Además de estar atento al contenido de los alimentos listos para consumo, deberá también examinar los envases plásticos o metálicos, porque muchos de ellos contienen sustancias como el bisfenol A o el ftalato nocivos para la salud. Un estudio informó que los hombres con mayor índice de masa corporal presentaron mayores concentraciones de ftalatos en la sangre.

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