Las 7 causas más comunes del insomnio
14 de febrero de 2012 • 09:55

¿No puedes conciliar el sueño? Si ya llevas más de un mes sin poder dormir, es necesario que identifiques la causa de tu insomnio. Acá, una galería con los causantes más comunes.

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Estrés. El insomnio es un síntoma y una causa de depresión y ansiedad. El cerebro utiliza los mismos neurotransmisores para el sueño y el humor y, por eso, es muy difícil saber lo que empieza primero. Las situaciones estresantes relacionadas con dinero o problemas conyugales pueden desencadenar ese mal.

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Ronquido. En algunos casos, el ronquido es un síntoma de apnea del sueño, una enfermedad asociada a enfermedades cardíacas, presión alta y derrames

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Huso horario. Alterar el huso horario afecta el reloj interno, que avisa el cerebro para dormir cuando está oscuro y despertarse cuando está claro. Su cuerpo puede tomar hasta tres días para ajustarse al nuevo huso horario y, si pasa por cambios constantes, podría surgir con problemas de sueño crónico.

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Alteraciones hormonales. Menopausia, menstruación y embarazo son algunas de las principales fuentes de problemas de sueño entre las mujeres, Las olas de calor y los senos sensibles provocan interrupciones en los patrones regulares del sueño. Según científicos de Brasil, cerca de 40% de las mujeres al borde de la menopausia sufren trastornos del sueño.

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Trabajo por turnos. Una agenda que es contraria a lo considerado "normal", como la de los médicos, por ejemplo, puede perturbar el ritmo de tu cuerpo. Las personas que trabajan en turnos alternados tienen niveles más bajos de serotonina, una hormona neurotransmisora en el sistema nervioso central que ayuda a regular el sueño, según estudios recientes.

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Otras enfermedades. Enfermedad pulmonar o asma, silbidos en el pecho y falta de aire pueden interrumpir el sueño, particularmente al principio del día. Si sufre una insuficiencia cardíaca puedes desarrollar patrones respiratorios anormales. Si sufre de Parkinson y otras enfermedades neurológicas puedes tener el insomnio como un efecto colateral.

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Medicaciones. Algunos remedios pueden perturbar el sueño, especialmente si los toma antes de acostarte o si aumentas la dosis.

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